El yoga y su impacto en adultos mayores

El yoga se ha consolidado como una práctica altamente beneficiosa para la salud física, mental y emocional de las personas adultas mayores. A través de movimientos suaves, ejercicios de respiración y técnicas de relajación, esta disciplina milenaria contribuye de manera significativa al bienestar integral en esta etapa de la vida. Su práctica regular favorece la autonomía, la independencia y una mejor calidad de vida, además de fortalecer la autoestima y la confianza personal.

Uno de los principales beneficios del yoga en adultos mayores es el aumento de la flexibilidad, ya que ayuda a mantener las articulaciones activas y reduce la rigidez muscular, lo cual facilita la realización de actividades cotidianas. Asimismo, el yoga mejora el equilibrio, disminuyendo el riesgo de caídas, uno de los principales problemas de salud en la vejez.

Otro aspecto relevante es que el yoga ayuda a mantener la masa muscular, lo cual es fundamental para conservar la fuerza física y prevenir la pérdida de movilidad. A través de posturas adaptadas, se fortalecen distintos grupos musculares sin someter al cuerpo a esfuerzos excesivos.

Además, la práctica del yoga mejora la respiración, ya que enseña a controlar y profundizar la inhalación y exhalación, lo que favorece una mayor oxigenación del organismo. Esto impacta positivamente en el sistema cardiovascular, ya que también mejora la circulación sanguínea, contribuyendo a una mejor salud del corazón y a la reducción de problemas asociados con la presión arterial.

En el ámbito emocional y mental, el yoga promueve la relajación, reduce el estrés y la ansiedad, y favorece un estado de calma y bienestar general. Esto es especialmente importante en personas mayores, ya que ayuda a prevenir sentimientos de soledad, depresión o aislamiento social.

En conclusión, el yoga es una actividad accesible, segura y altamente recomendable para los adultos mayores, ya que no solo fortalece el cuerpo, sino que también mejora la salud mental y emocional. Su práctica regular permite a las personas mayores mantenerse activas, independientes y con una actitud positiva frente a la vida.

Referencia
María L. (20 de junio de 2019). Beneficios del yoga en personas mayores. Orpea España.
https://orpea.es/beneficios-del-yoga-en-las-personas-mayores/